Что такое эмоциональный интеллект (ЕQ)?
Связан ли он с коэффициентом интеллекта (IQ), определяющим степень умственного развития человека?
Почему люди со средним IQ часто добиваются успеха в жизни и карьере, а те, чей коэффициент интеллекта очень высок, не могут реализовать себя?
Какие существуют методики измерения уровня эмоционального интеллекта?
На эти и многие другие важнейшие вопросы отвечает в своем супер-бестселлере знаменитый психолог Дэниел Гоулман — основоположник теории эмоционального интеллекта.
Содержание:
Задача Аристотеля 6
Зачем понадобилось это исследование 9
Наше путешествие 11
Часть 1
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ МОЗГ
Глава 1. Зачем нужны эмоции 17 Когда страсти преобладают над рассудком 19 Как развивался мозг 27
Глава 2. Анатомия эмоционального бандитизма 32 Местопребывание всех страстей 34 Нервная проводка для передачи сигналов 36 «Эмоциональный часовой» 38 Специалист по эмоциональной памяти 42 Устаревшие нервные сигнализаторы тревоги 44 Когда эмоции проворны и «безграмотны» 46 Управляющий эмоциями 49 Согласование эмоций и мышления 52
Часть 2
ПРИРОДА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА
Глава 3. Когда умный глупеет 59 Эмоциональный интеллект и судьба 62 Еще одна разновидность способности мышления 64
Спок против Даты: когда познавательной способности недостаточно 70 Могут ли эмоции быть разумными? 74 Коэффициент умственного развития и эмоциональный интеллект: чистые типы 77
Глава 4. Познай самого себя 81 Вспыльчивые и индифферентные 85 Бесчувственный мужчина 87 О пользе чувствования нутром 90 Проникновение в бессознательное 93
Глава 5. Рабы страстей 96 Анатомия ярости 100 Успокоение тревоги: ну что, беспокоимся? 110 Как справляться с меланхолией 117 Усмирители: жизнерадостное отрицание 126
Глава 6. Главная одаренность 130 Контроль побуждений: тест с зефиром 134 Дурные настроения, путаное мышление 138 Ящик Пандоры и Полианны: сила позитивного мышления 143 Оптимизм как великий мотиватор 145 Поток вдохновения: нейробиология выдающегося мастерства 149 Обучение и вдохновение: новая модель образования.... 153
Глава 7. Корни эмпатии 158 Как раскрывается эмпатия 161 Хорошо настроенный ребенок 163 Последствия неправильной настройки 165 Неврология эмпатии 168 Эмпатия и этика: источник альтруизма 171 Жизнь без эмпатии: мышление растлителя, нравственный облик социопата 173
Глава 8. Искусство общения 181 Выкажи хоть немного эмоций 184 Экспрессивность и «заражение эмоциями» 186 Зачатки социального интеллекта ••••• 191 Как становятся социально некомпетентными 195
«Мы тебя ненавидим»: у порога 199
Эмоциональная проницательность: рассказ об одном случае 202
Часть 3 ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ РАЗУМ В ДЕЙСТВИИ
Глава 9. Закадычные враги 207 Брак с его и ее точек зрения: корни, уходящие в детство 209 Неправильные линии поведения в супружестве 214 Ядовитые мысли 218 «Затопление»: брак тонет 221 Мужчины: ранимый пол 224 Мужчинам и женщинам: информация для супругов 226 Плодотворные сражения 227
Глава 10. Управление с душой 235 Критика — дело тонкое 238 Как быть с непохожестью 246 Организационный здравый смысл и групповой коэффициент умственного развития 253
Глава 11. Психикаи медицина 260 Психическая деятельность организма: как эмоции влияют на здоровье 263 Отравляющие эмоции: клинические данные 266 Положительные эмоции полезны для здоровья 280 Включение эмоционального интеллекта в медицинское обслуживание 287 По пути кзаботливой медицине 290
Часть 4 ОКНА ВОЗМОЖНОСТИ
Глава 12. Семейный плавильный тигель 295
«Включение души» 300
Обретение эмоциональных основ 303 Как вырастить хулигана 306 Жестокое обращение ведет к угасанию эмпатии 307
Глава 13. Психическая травма и повторное эмоциональное научение 311 Ужас, вмерзший в память 315 Расстройство вследствие посттравматического стресса как расстройство лимбической системы 318 Эмоциональное переучивание 322 Переучивание эмоционального мозга 324 Повторное эмоциональное научение и излечение от психической травмы 327 Психотерапия в качестве эмоционального наставника .... 332
Глава 14. Темперамент — это не судьба 336 Нейрохимия застенчивости 339 Ничто меня не тревожит: жизнерадостный характер .... 342 Укрощение перевозбужденного миндалевидного тела ... 346 Детство: «окно благоприятной возможности» 350 «Важнейшие окна» 353
Часть 5
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ГРАМОТНОСТЬ
Глава 15. Во что обходится эмоциональная безграмотность 359 Эмоциональное нездоровье 361 Укрощение агрессивности 364 Школа для хулиганов 369 Как избежать депрессии 372 Цена современности: растущие темпы распространения депрессии 373 Протекание депрессии у молодежи 376 Депрессионные образы мышления 379 Отравляющая депрессия 381 Нарушение питания 383 Только одинокие: они исключены из школы 387 Обучение дружбе 391 Спиртное и наркотики: привыкание как самолечение 392 Больше никаких «войн»: общий путь — это профилактика 397
Глава 16. Обучение эмоциям 405 Урок сотрудничества 408 Спорный вопрос 409 Последующий анализ: несостоявшаяся драка 412 Тревоги дня 413 Азбука эмоционального интеллекта 414 Эмоциональная грамотность в старом городе 416 Замаскированная эмоциональная грамотность 420 Эмоциональное расписание 422 Главное — правильно выбрать время 426 Эмоциональная грамотность как предупредительная мера 427 Новый взгляд на школьное образование: обучение жизнью, заботливые сообщества 431 Расширенная миссия школ 433 Меняет ли дело эмоциональная грамотность? 435 Характер, мораль и искусство демократии 440
Заключение 442
Приложение А. Что такое эмоция? 444
Приложение Б. Признаки эмоционального ума 447
Приложение В. Невральная схема страха 456
Приложение Г. Консорциум У.Т. Гранта: действующие компоненты профилактических программ 461
Приложение Д. Курс обучения познанию самого себя 463
Приложение Е. Социальное и эмоциональное научение: результаты 465 Благодарности 470 Об авторе 473
| Про книгу | |
| Видавництво, місто | АСТ, М. |
| Рік видання | 2008 |
| Кількість сторінок | 478 |
| Обкладинка | тверд |
-
1.589грн.
Схожі товари
Анатомия человеческой деструктивности \ЗФМК
Книга Эриха Фромма «Анатомия человеческой деструктивности» посвящена философскому переосмыслению самой острой проблемы нашего времени — природе разрушительного в индивиде, в социуме и в истории. В этой основополагающей работе Э. Фромм, формируя целостное представление о реформированном психоанализе, раскрывает широ-чайшую панораму биологических, психологических и антропологических учений. ..
Измените свой мозг - изменится и тело
Дэниэл Амен, доктор медицины, нейробиолог, нейропсихиатр, эксперт по компьютерной томографии мозга, утверждает: здоровый мозг это ключ к улучшению внешнего и внутреннего состояния тела. Эта книга основана на последних научных исследованиях и двадцатилетием врачебном опыте автора в созданных им клиниках (Amen Clinics Inc.), где он со своими коллегами исследует работу мозга с помощью новейших технологий сканирования. В шестнадцати главах-советах содержится подробная практическая информация о том, как благодаря улучшению работы мозга добиться оптимального веса, сделать кожу более здоровой и красивой, выглядеть моложе, избавиться от вредных привычек, сократить уровень стресса, укрепить иммунитет, решить многие проблемы со здоровьем, улучшить сексуальную жизнь. Дается подробная информация о продуктах питания, витаминах и пищевых добавках, улучшающих работу мозга.Независимо от того, находитесь ли вы в начале пути по созданию тела своей мечты или уже добились определенных результатов, — эта книга поможет вам перейти на новый уровень, потому что ваш мозг начнет работать на вас в полную силу.Оглавление:Часть первая Базовые сведения о мозге Введение Недостающий элемент Усильте мозг, чтобы обрести и сохранить прекрасное тело Недостающий элемент Мозг может изменить тело Наши предписания подходят не всем Добро пожаловать в мир связей между мозгом и телом Пользуйтесь тем, что мозг связан с телом Глава 1 Связь мозга с телом Десять базовых принципов, позволяющих изменить мозг и тело Принцип 1. Мозг участвует во всем, что вы делаете Принцип 2. Когда мозг работает хорошо, тело выглядит лучше. Если работа мозга затруднена, с внешностью и самочувствием возникают проблемы Принцип 3. Мозг — самый сложный орган. Уважайте его Принцип 4. Мозг очень мягкий и не случайно размещен в твердом черепе. Берегите его Принцип 5. Чем больше резерв мозга, тем вы здоровее. Небольшой резерв делает вас уязвимее Принцип 6. За определенные типы поведения отвечают специальные участки мозга. Поняв свой мозг, вы сможете оптимизировать его работу Принцип 7. Многие вещи вредят мозгу и усложняют совершенствование тела. Но немало других помогают мозгу и способствуют созданию и поддержанию желанного тела Принцип 8. Снимки мозга помогают понять, как оздоровить мозг и изменить тело к лучшему Принцип 9. Один рецепт не подходит всем, каждый человек уникален, и нужно учесть, как функционирует именно его мозг Принцип 10. Да, мозг и тело можно изменить!Часть вторая Измените свой мозг, изменится и вес Глава 2. Развиваем силу воли Используйте мозг, чтобы научиться придерживаться целей и сдерживать порывы, мешающие их достижению Схема контроля Как вернуть контроль и сбалансировать системы мозга Верните контроль, сбалансируйте химию мозга Глава 3 Регулируем вес Мозг поможет вам достичь оптимальной массы тела Единого рецепта нет Почему не работает большинство программ похудения? Шесть типов проблем с лишним весом Проблемы, связанные с избыточным весом, непрерывно прибавляются Жир — это не просто жир Тринадцать правил, которым надо следовать для поддержания нормального веса Жир — это заразно? Глава 4 Регулируем питание Питайте свой мозг так, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе Пять истин о питании Лечите расстройства пищевого поведения как можно раньше Глава 5 Двигаемся! Упражняйте тело, чтобы усилить мозг Физические упражнения усиливают мозг в нескольких отношениях Физкультура — ключ к хорошему здоровью и настроению Тренируйтесь ради красоты Двигайтесь, чтобы сжигать жир Тренировки помогают делать полезный выбор Почему сидячий образ жизни вреден для мозга и тела Лучшие виды физической активности Лучший в мире спорт для мозга Двигайтесь! Начните планировать тренировки прямо сейчас Найдите самую подходящую для вашего мозга физическую активность Без оправданийЧасть третья Измените мозг — и сделайте свое тело красивым и сильным Глава 6 Улучшаем состояние кожи Сигналы от мозга успокаивают и разглаживают кожу Связь между мозгом и кожей Невыраженные эмоции могут проступить на вашей коже Ваша кожа — это «мозг снаружи» Плохие привычки — причина проблем с кожей и преждевременного старения Двенадцать путей к молодой коже Пищевые добавки для мозга и кожи Глава 7 Сбалансируем гормоны Регулируйте гормоны, чтобы повернуть время вспять Гормональный каскад Щитовидная железа: интеллект, энергичность, стройная фигура и хорошее настроение Гормоны надпочечников: снятие напряжения, уменьшение жировых отложений на животе Тестостерон: сексуальная функция и работа мозга Эстроген: вес, капризы, кости, сердце и память Прогестерон: капризы, сон, работа ума Предменструальный синдром (ПМС) Перименопауза Менопауза Гормонозаместительная терапия Лептин и грелин: управление аппетитом Инсулин: против лишнего веса и для здоровья Соматотропин: замедление старения Глава 8 Оздоравливаем сердце Используйте мозг, чтобы укрепить и успокоить сердце Автономная нервная система Вариабельность сердечного ритма Что мешает балансу между мозгом и сердцем Что поддерживает гармонию между мозгом и сердцем Теплые руки — здоровое сердце Глава 9 Улучшаем концентрацию и заряжаемся энергией Повысьте уровень энергии, чтобы решительно идти к цели Они крадут нашу энергию и мешают концентрации Как зарядиться энергиейЧасть четвертая Измените мозг — любите и живите полной жизнью Глава 10 Нормализуем сон Дайте отдых мозгу ради стройной фигуры и гладкой кожи Достаточно ли вы спите? Почему от недостатка сна увеличивается вес Полноценный сон — красивая кожа Лишение сна ведет к потере концентрации и силы воли Сон важен для совершенствования тела Недостаток сна ухудшает настроение Недостаток сна опасен для здоровья Опасные последствия лишения сна Отчего мы плохо спим? Кому грозят проблемы со сном Мой журнал учета сна Чтобы легко заснуть и выспаться Натуральные снотворные Глава 11 Снимаем стресс Почему отдохнувший мозг помогает иммунитету и красоте Как мозг и тело реагируют на стресс Как хронический стресс вредит мозгу Почему хронический стресс состаривает нас Каким образом хронический стресс вызывает болезни Стресс и лишний вес Стресс вызывает бесплодие? Как стресс влияет на психическое здоровье Кто уязвим для стресса Как устранить стресс Какие добавки полезны при стрессе Глава 12 Улучшаем память Помните то, что вы должны сделать в течение дня Типы памяти Память: развить и сохранить Не игнорируйте проблемы памяти Как выявить и лечить потерю памяти Медицинские исследования для выявления причин проблем с памятью Знайте и снижайте факторы риска старения мозга Добавки для улучшения памяти Глава 13 Обновляем мышление Найдите свой путь к стройности, молодости и счастью Как мысли влияют на мозг и тело Встреча с докучливыми муравьями [35] Измените свои мысли — измените свое тело и мозг Борьба с муравьями ради совершенствования тела Простой, но эффективный способ борьбы с муравьями Как заставить мозг работать на ваше тело Глава 14 Разжигаем страсть Занятия любовью изменят ваш мозг и тело Кто хочет жить до ста? Секс — одно из лучших лекарств Стоит повысить либидо Используйте мозг, чтобы улучшить секс Добавки для разжигания страсти Еда для страсти Глава 15 Оздоравливаем мозг Лечите расстройства психики, чтобы избежать физических болезней Расстройства настроения Наркомания и алкоголизм Синдром дефицита внимания Поиск профессиональной помощи Глава 16 Гармонизируя свое состояние, позитивно влияем на состояние близких людей Мы непосредственно воздействуем на физическое и ментальное здоровье окружающих Совершенствуя себя и свое здоровье, вы позитивно влияете на состояние близких людейПриложение 1 15 Важных показателей, которые следует знатьПриложение 2 Опросник Amen Clinics «узнайте свой тип мозга»Приложение 3 Пищевые добавки За и против добавок Добавки Amen Clinics Рекомендованные пищевые добавкиБиблиографияПримечание об источникахБлагодарностиОб авторе..
